6시간 정도만 자면 정말 뇌건강에 안 좋나요?
6시간만 취침할 경우에 뇌 건강에 좋지 않아 치매 걸릴 확률이 높아진다고 하는데 정말인가요?? 이유가 궁금하고 그럼 7시간은 괜찮은건지 기준도 궁금합니다!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 수면 시간과 뇌 건강에 대한 질문을 주셨군요. 일반적으로 성인의 적정 수면 시간은 7~9시간으로 권장됩니다. 6시간 정도의 수면은 일부 사람들에게는 충분할 수 있지만, 많은 경우 이는 수면 부족으로 간주될 수 있습니다. 수면 부족은 뇌의 해마 기능을 약화시켜 기억력 저하를 유발할 수 있으며, 이에 따라 장기적으로는 치매의 위험을 높일 수 있다는 연구들이 있습니다. 하지만 이는 개인차가 있어서 어떤 사람들은 6시간 수면으로도 충분한 회복을 경험할 수 있습니다. 7시간 수면은 대체로 많은 연구에서 최소 권장 수면 시간으로 제시되며, 이보다 짧은 수면은 여러 건강 문제와 관련이 있을 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 잠은 우리 뇌와 전반적인 건강에 아주 중요한 요소예요. 일반적으로 성인의 경우, 7시간에서 9시간 정도의 수면이 권장되는데요, 6시간보다 적게 자는 것은 여러 연구에서 인지 기능 저하나 치매 위험 증가와도 연관이 있다고 알려져 있어요. 수면이 부족하면 뇌에서 노폐물을 제대로 제거하지 못하고, 기억력과 학습 능력이 떨어질 수 있어요. 물론 사람마다 필요한 수면 시간이 조금씩 다를 수 있지만, 평균적으로 7시간 이상 자는 것이 더욱 건강한 뇌 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 꾸준한 수면 패턴을 유지하려고 노력해 보세요. 잠들기 전에는 전자기기 사용을 자제하고, 조명을 어둡게 하는 것도 숙면에 도움이 될 수 있어요. 질문자분의 수면 습관을 한 번 점검해 보시는 것도 좋겠어요.
안녕하세요.
최적의 수면 시간을 보장하지 않으면 뇌 건강에 해롭고 이는 치매 등 여러가지 뇌신경 장애의 증상을 유발할 수 있습니다.
다만 최적의 수면이 6시간인지, 7시간인지는 개인별 편차가 크기 때문에 숫자로 단정하여 언급하기는 어렵습니다.
수면 환경이 다르고, 개인별로 필요한 수면 요구량이 다르며, 수면의 질 차이가 존재하기 때문입니다.
도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
수면은 뇌 건강에 중요한 역할을 하며, 6시간 이하의 수면은 치매나 인지 저하의 위험을 증가시킬 수 있다는 연구 결과들이 있습니다. 수면 중 뇌는 독소를 제거하고, 기억을 강화하며, 뇌 기능을 회복하는 중요한 과정을 거치기 때문에, 너무 짧은 수면은 이러한 과정에 방해가 될 수 있죠.
7시간 이상의 수면이 대체로 건강에 적합하다고 여겨지며, 이 정도의 수면 시간이 뇌 기능 유지에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 그러나 개인적인 생활 패턴이나 건강 상태에 따라 적정 수면 시간은 다를 수 있기 때문에, 일반적으로 7-9시간의 수면이 권장돼요