흡연자에게 좋은 음식 뭐가 있을까요?

Question

흡연자에게 좋은 음식 뭐가 있을까요?흡연을 꽤 자주 하는 편인데요. 이미 상했을 폐에 좋은 음식이 있다면 무엇이고 어떻게 먹는 법이 좋을까요.

호리한불곰432 · Accepted Answer

안녕하세요. 호리한불곰432입니다.흡연자에게 좋은 음식은 없습니다. 그냥 좋은 음식을 먹는것보다 당장 금연을 하는게제일 좋은 방법입니다. 지인분에게 들었는데 한번 망가진 폐는 복구가 불가능하다고하더군요. 그냥 더 이상 나빠지지 않게 유지하는게 답입니다.

운좋은수달84 · Answer

안녕하세요. 운좋은수달84입니다.흡연으로 인해 손상된 폐 건강을 개선하기 위해서는 항산화 성분이 풍부하고 항염증 효과가 있는 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 폐 기능 회복에 도움이 되는 영양소를 충분히 섭취해야 합니다.1) 항산화 성분이 풍부한 식품:과일: 블루베리, 라즈베리, 딸기, 토마토, 자몽, 레몬, 오렌지 등채소: 브로콜리, 시금치, 케일, 당근, 양파, 마늘, 아보카도 등견과류 및 씨앗: 아몬드, 호두, 땅콩, 해바라기 씨앗, 치아 씨앗 등생선: 연어, 정어리, 고등어, 꽁치 등녹차: 항산화 성분이 풍부하고 폐 건강에 좋은 카테킨이 함유되어 있습니다.2) 항염증 효과가 있는 식품:강황: 커리, 생강차 등에 함유되어 있습니다.생강: 차, 스무디 등에 넣어 섭취할 수 있습니다.토마토: 리코펜이라는 항산화 성분이 풍부하고 항염증 효과가 있습니다.연어: 오메가-3 지방산이 풍부하고 항염증 효과가 있습니다.3) 폐 기능 회복에 도움이 되는 영양소:비타민 A: 당근, 잎채소, 간 등에 함유되어 있습니다.비타민 C: 오렌지, 레몬, 키위, 토마토 등에 함유되어 있습니다.비타민 E: 아몬드, 호두, 아보카도 등에 함유되어 있습니다.마그네슘: 견과류, 씨앗, 녹색 채소 등에 함유되어 있습니다.셀레늄: 브라질견과, 생선, 곡물 등에 함유되어 있습니다.

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흡연자에게 좋은 음식 뭐가 있을까요?