건강관리
흡연자에게 좋은 음식은 뭐가 있나요?
연초든 전자담배든 흡연자는 매한가지인데요
이런 흡연자들이 먹으면 좋은 음식들은 어떤것들이있는지 종류와 영양소를 가르쳐주세요
1개의 답변이 있어요!
흡연자에게 좋은 음식으로는 브로콜리, 당근, 그리고 오메가3 지방산이 풍부한 생선(연어, 고등어 등)이 있습니다. 브로콜리는 비타민C와 항산화 물질이 풍부하여 폐 건강에 도움을 줄 수 있으며, 당근은 비타민A가 많아 면역력을 높이고, 시력 보호에도 좋습니다. 오메가3 지방산은 염증을 줄이고 심혈관 건강을 지원할 수 있습니다. 또한, 과일 중에서는 베리류(블루베리, 라즈베리 등)가 항산화 성분이 많아 흡연으로 인한 손상을 완화하는데 도움이 됩니다.