등산할때 물 대신 갈증해소 방법 노하우 뭘까요?

Question

등산을 하다보면 제일 힘든게 갈증인데요.

특히 여름에는 더욱 더위와 갈증이 문제인데요.

그렇다고 물을 마시자니 화장실과 속이 안좋은데요.

등산할때 물말고 수분섭취 노하우 궁금합니다.

감사합니다.

Answer 1

물과 같은 수분을 직접적으로 섭취하시는게 걱정이되신다면 오이나 토마토와같은 과일,야채를 통해 섭취하셔도 좋습니다. 또는 이온음료를 선호하시는 분들도 많습니다.

Answer 2

수분 섭취를 위한 대체 음료

. 수분 함량이 높은 과일 및 채소 섭취:

오이, 수박, 토마토, 무등

전해질 보충을 위한 스포츠 음료 섭취

수분 섭취 방법 및 주의사항

갈증이 나기 전에 규칙적으로 물을

마시는 것이 중요

커피나 알코올 섭취는 오히려 탈수를

유발할 수있으므로 자제하는 것이 좋음

수분 섭취 시 천천히 마시는 것이 효과적

Answer 3

이온음료 추천드립니다. 이온음료는 몸에 흡수가 빠르기 때문에 갈증이 잘 나지 않습니다. 물은 우리 몸에 흡수가 되는데 시간이 필요하기때문에 에너지를 필요하게 됩니다.

Answer 4

등산 시 수분보충은 물 외에 수분이 많은 채소나 과일이 좋습니다.

가장 대표적으로 오이, 피망, 토마토 같은 채소와 사과, 배 같은 과일이 있겠네요.