건망증이 너무 심해서 스트레스입니다.
건망증이 너무심합니다 10초전에 핸드폰을 놓은곳을 항상기억을 못해서 나가야하는데 10분이넘게 계속찾고 물건을 놓은곳을 20초만지나도 기억이나지않습니다 가끔 사람들 이름을 까먹기도합니다 제일심한건 핸드폰이나 물건을 놓았던곳이 기억이안나고 준비해야할 물건을 계속까먹어서 외출을할때면 집을 들락날락 거리면 보일러나 창문을 끄거나 닫았는데도 까먹어서 다시 집을 들어가게됩니다 맨날 이러는데 어떡하나요 답답해서 뒤지겠습니다
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
건망증이 심하시면 물건을 놓으실 때 본인이 생각한 장소에 꼭 놓으셔야 합니다.
폰의 경우 항상 두는 곳의 장소를 만들고 외출하기 전에 점검해야 할 것들을 미리 적으셔서 메모를 보시면 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. 세련된재규어75입니다.
건망증이 심한 경우에는 입으로 소릴내는것도 방법이라합니다. 예를 들어서 핸드폰 식탁에 두었다. 나 약먹었다. 큰소리로.그리고 메모하는 습관
안녕하세요. 고매한크낙새25입니다.
건망증은 일상생활에서 불편을 초래할 수 있는 문제입니다. 이러한 문제를 해결하기 위해서는 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다.
물건의 장소를 기록해두기: 물건을 놓은 장소를 기억하기 어렵다면, 간단한 메모나 녹음기능을 활용하여 물건을 놓은 장소를 기록해두는 것이 도움이 될 수 있습니다.
생활 패턴을 정리하기: 물건을 놓는 장소나 준비해야 할 물건을 까먹지 않도록, 생활 패턴을 정리하고 정기적으로 행동을 반복하여 일관성을 유지할 수 있도록 노력해보세요.
피로를 푸는 것: 건망증은 피로와 관련이 있을 수 있습니다. 따라서 충분한 휴식과 수면을 취하고, 몸과 마음을 편하게 해줄 수 있는 운동이나 래크레이션을 즐기는 것도 도움이 될 수 있습니다.
집중력 강화를 위한 방법 시도: 집중력을 강화하는 방법을 찾아보고, 일정 시간동안 집중해서 생각해보는 연습을 하며 건망증을 극복할 수 있습니다.
위의 방법들을 시도해보고, 건망증이 개선되지 않을 경우 전문가의 상담을 받아보는 것도 좋은 방법입니다.
건망증은 일상생활에서 누구나 가끔씩 경험하는 일이지만, 일상생활에 지장을 주거나, 계속해서 반복된다면 질병으로 인식되는 경우가 있습니다. 이러한 증상이 지속된다면, 일단 가까운 정신과 진료소를 찾아 전문적인 상담과 치료를 받는 것이 좋습니다. 또한, 일상생활에서 조금 더 유의하며 건강한 생활습관을 유지하고, 뇌를 자극하는 활동을 추천합니다. 충분한 수면과 규칙적인 식사, 유산소 운동 등도 건강한 뇌 활동에 도움이 됩니다. 또한, 생활기록을 작성하거나 일정 관리 앱 등을 활용하여 일상생활을 체계적으로 관리하는 것도 도움이 될 수 있습니다.