쳐진 엉덩이 근육을 키우고 싶습니다~도와주세요 ~

Question

나이가 들수록 엉덩이가 쳐지고 있습니다

여름에 해수욕장 가서 물놀이 하고싶은데 엉덩이가 작으면 파트너가 싫어 할것 같.아서 엉덩이 볼륨감을 주고 싶습니다.

Answer 1

향기로운딱따구리238입니다. 아무래도 처진 엉덩이 근육을 키우고 싶다고 하셨는데 이럴 때는 스쿼트 운동을 하시는게 가장 좋을 수도 있습니다 스쿼트를 하면 처진 엉덩이에 근육이 생기고 훨씬 좋을 걸로 생각이 됩니다

Answer 2

쳐진 엉덩이를 개선할 수 있는 운동 방법중 가장 좋은 방법은 스쿼트가 있습니다.

또한 서 있을때 발꿈치를 들거나 다리를 배에까지 들어 올리는 운동을 하면 좋습니다.

Answer 3

엉덩이 근육을 키우기 위해서는요 일단 엎드리시고 다리를 뒤로 올리는 운동들을 여러 가지 각도나 방향에서 해 주시는게 좋아요 그때 엉덩이에 힘을 주시고요

Answer 4

엉덩이 근육을 키우고 싶으시면 스쿼트를 하시면 엉덩이가 업이됩니다.스쿼트는 하체근육에도 도움이 되지만 엉덩이 근육에도 도움이 됩니다.