스쿼트 세트 간격 사이에 보통 얼마나 쉬는지 궁금합니다.

Question

스쿼트를 해보려고 하는데요. 생각보다 쉽지가 않네요. 하다보니까 궁금한게 생겨서요. 세트 간격 사이에 보통 얼마나 쉬는지 궁금합니다.

Answer 1

스쿼트 간격은 1분 내외로 합니다.

한 세트당 간격이 1분이상 쉬게되면 운동효과가 덜합니다.

그래서 가능하시다면 1분정도로 잡고 운동하세요

Answer 2

1~2분 정도 쉬는게 가장 좋고 힘들면 조금떠 쉬는것도 고려할 수 있습니다. 자신의 능력에 따라 텀을 더 가지든지 덜 가지든지 하면 되겟습니다.

Answer 3

저는 스쿼드 30개 후 좌우 뱃살 운동 30개씩 후에 다시 스쿼드 이런식으로 해요

시간은 대략 스쿼드 30개 + 좌우 뱃살 운동 30X2 하면 약 5분의 인터벌을 두고

무릎에 무리가지 않게 스쿼드를 최대한 천천히 합니다.