신년계획으로 운동을좀 해보려고합니다

Question

신년계획으로 운동을 좀 해보려고하는데요 어떤운동을 하는게 도움이될지 모르겠어서 물어봅니다

평소 무릎이랑 허리쪽으로 통증이있어서 병원도 한번씩다니는중인데 어떤걸하면좋을까요?

Answer 1

무릎이랑 허리쪽으로 통증이 있으시다면, 스커트 운동을 하셔야 합니다. 다리와 허벅지 근육을 강화시키고, 몸의 균형을 잡아 줍니다. 그리고, 허리를 곧게 펴시고 조금 빨리 보폭을 크게하여 걷는 운동을 하셔야 합니다. 보폭을 크게하여 빨리 걸으면 허리가 자연스럽게 곳곳이 펴지게 되고, 무릎의 통증도 예방될 수 잇습니다.

Answer 2

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.신년계획으로 운동을하고싶다면 글쓴이가 무릎하고 허리가 좋지않으니 수영이 가장좋을것같습니다.수영이 허리하고 무릎에부담이되지않습니다.

Answer 3

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.평소 허리와 무릎 쪽에 통증이 있으시다면 아무래도 과격한 운동은 피해 주시는 게 좋아 보입니다. 가장 좋은 운동은 물에서 운동 할 수 있는데 수영이 가장 좋아 보이네요. 수영을 적극 추천 드립니다.

Answer 4

현재 몸상태에 맞는 운동을 계획하시는게 좋겠습니다. 병원을 다니면서 통원치료를 받으시는 것 같은데 격한 유산소나 웨이트는 무리이지 않을까 싶습니다. 스텝퍼나 빠른걸음으로 걷기, 스트레칭 등을 꾸준히 해주시는게 어떨까 싶습니다. 현재 몸상태에 어울리는 운동의 경우 병원에 내원하실 때 의사에게 조언을 듣는게 최선이지 않을까 싶네요.

Answer 5

플랭크, 브릿지 등 코어 근육을 강화하는 운동은 허리 안정성을 높이는 데 도움이되고

스쿼트, 런지 등 하체 근력을 강화하는 운동은 무릎 관절을 지지하는 데 도움됭ㅎ.