30대중반에 먹으면좋은 영양제가어떤게있을까요?

Question

여자입니다아기낳은지1년됐고 영양제어떤걸먹으면좋을지고민되서요어떤게좋을까요 유산균은어떤시간에 어떻게먹어야도움이될까요궁금합니다종합비타민으로 가성비잇는걸로추천부탁드립니다

김민세 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균의 경우, 아침 식후에 드시는 것을 추천드립니다. 식전에 복용시, 위산에 의해 유산균이 사멸할 수 있기 때문입니다.30대 여성에게 추천하는 비타민으로는 다음과 같습니다.엽산(혹은 비타민 B9) 생물학적으로 30대 여성 이 시기에 엽산을 복용하는 것은 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.철분 :철분은 30대 여성들에게 중요한 보약과도 같습니다. ...항산화제: 비타민 C와 비타민 E로서, 노화 예방에 도움이 됩니다.이러한 영양소를 위주로 구성된 종합비타민 제를 선택 혹은 상담받으시길 추천드립니다.제품명을 정책상 말씀드리지 못하는점 양해부탁드립니다.

대단한슴새153 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.종합비타민은 다양한 성분을 포함하고 있어서 각 성분의 함량이 높지는 않습니다.그리고 일반적으로 미네랄이 많이 포함되어 있는 경우가 많습니다.그래도 종합비타민으로 복용하고 싶다면, 가성비 좋은 제품으로는 블랙모리스 멀티비타민을 추천합니다.다만 목적에 따라 복용하신다면피로회복이 목적이라면 비타민b군이나 고함량 아르기닌 제품을,눈건강이 목적이라면 루테인지아잔틴복합제를장건강이 목적이라면 유산균을,간겅강이 목적이라민 밀크씨슬을,면역이 목적이라면 비타민d나 아연을,항산화 기능이 목적이라면 코엔자임큐텐 등을복용하는 것을 추천합니다.유산균의 경우  위를  잘 통과해 장까지 잘 갈수 있어야 하는데 위산과 담즙에 약하므로식후에 담즙과 위산이 철철 흐를때 복용하면 장까지 살아서 갈수 없습니다. 그래서 식전30분전이나 식전에 충분한 물로 복용하는것이 좋습니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.

최용한 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균은 위산을 피해서 보통 공복에 드시면 좋습니다. 아침식전이나 자기전에 드시면 되구요, 그리고 영양제 추천은 보통 어떤목적으로 먹느냐에 따라 다릅니다. 보통 30대라면 가장 많이 호소하는 증상은 육체피로와 스트레스입니다. 그런경우에 가장 가성비가 좋은건 비타민B군 복합제 이고, 비타민B군이 기본적으로 스트레스와 피로에 가장 효과적입니다. 요즘 나오는 제품들은 비타민B가 많이 들어있으면서 종합비타민처럼 나와있는 제품들이 있으니 약국에 가셔서 상담한번 받아보시고 드시기 바랍니다.답변이 도움이 되셨을까요?

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 철분, 멀티비타민, 유산균 정도 추천드립니다.- 유산균은 장건강, 여성건강에 도움을 주며, 출산 후 피가 많이 부족해지기 때문에 철분을 추가적으로 드시는 것을 권합니다.2. 아하 정책상 제품추천을 드리지 못하는 점 양해부탁드립니다.답변이 도움되셨길 바라며, 추가 문의가 있는 경우 문의 주시면 감사하겠습니다.항상 건강하시길 바랍니다.약사 김수재 드림.

신주영 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.건강보조기능식품의 복용에 대해 문의주셨습니다. '필수'영양제란 존재하지 않습니다. 본인이 드셔보시고 도움이 된다 싶으시면 꾸준히 복용하시면서 도움을 받으시는 것입니다.건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다. 아하 규정상 특정 제품을 추천드리지 못하는 점 양해부탁드립니다. 가장 기본적으로 종합비타민제 부터 권해드려 봅니다. 이외에 추가로 복용을 하고자 한다면 본인이 원하시는 목적에 따라 약국에서 상담 받아보시고 본인에게 적합한 제품을 고르시길 바랍니다.