발목불안정증에는 어떤 치료가 효과적인가요?

예전에 발목을 크게 접질렸지만 다음날 통증이 사라져서 아무런 처치 없이 지나갔는데, 그 이후로 발목 연골(?)의 움직임이 반대쪽과는 묘하게 다르고 자주 넘어집니다. 그동안 방치해오다가 최근엔 계단을 구를뻔했어요.

이런 게 발목불안정증이라고 들었는데, 발목불안정증에는 어떤 치료가 효과적인가요?