발목 염좌 통증 어떻하면 좋을까요?
2021. 03. 11. 13:41
한달전쯤 심하게 발목 염좌를 당했습니다(접질림)
과체중이구요. 통증이 일상생활에게 계속입니다
일반적 걸을때는 괜찮은데, 뛰거나 발목 비틀림이 있으면 찌릿?한 통증이
많이 옵니다.
자가 치료로 좋은 처치 회복 방법을 알고 싶네요
총 3개의 답변이 있습니다.
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
인대는 피부나 근육과 같이 저절로 회복되는 조직이 아닙니다.
골절이 없다는 전제 하에, 인대 손상으로 인한 통증이 회복되는 데에는 매우 오랜 시간이 필요합니다.
교과서적으로는 인대 손상이 어느 정도인지 MRI 를 통해 확인해서 수술적 치료가 필요한지 아니면 주사요법이 도움이 될지 정하는 게 좋습니다.
하지만 아주 심한 통증이 있거나, 운동 선수가 아니라면 MRI 촬영 또는 수술은 거의 하지 않습니다.
급성기에는 냉찜질을 해주고, 급성기가 지나면 온찜질과 스트레칭, 그리고 주사요법 등이 그나마 현실적으로 선택할 수 있는 방법으로 생각됩니다.
인대 손상의 통증 및 불편감은 몇 년씩 가기도 합니다. 인내심을 가지고 오래 보셔야 합니다.
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 의학박사 곽성찬 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
발목 염좌로 인해 통증 및 부종이 있을 경우에는 해당 부위 혈류를 감소시키고 부종을 경감시키기 위해 냉찜질을 해야합니다. 일반적으로 운동으로 인해 발생할 수 있는 발목 염좌나 기타 손상의 치료 원칙은 PRICE 라고도 하는데, P(Protection, 보호), R(Rest, 휴식), I(Ice, 냉찜질), C(Compression, 압박), E(Elevation, 거상) 입니다.
다만 현재 부종이 가라 앉은 상태라면 발목을 움직이고 활동 재개 및 재활을 위해 근육 이완을 위해 냉찜질보다는 온찜질을 하는 것이 좀더 도움이 됩니다.
도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
발목 염좌로 문의주셨습니다.
발목을 접지르신 당시에는 다친 부위를 얼음찜질을 해주시며 충분한 휴식을 취해주셔야 합니다.
이후에도 증상이 지속된다면 정형외과에 내원하셔서 진료를 보시고 완치될때까지 무리하시면 안됩니다.
손상이 일어난 초기에 치료를 받아 회복을 못하시면 만성적으로 발목 관절의 불안정성을 야기하며 반복적인 손상을 일으킬 수 있습니다.
평소 운동 전후로 충분한 스트레칭을 해주시고, 적절한 신발을 착용하여 발목을 보호해야 합니다.
아래 스트레칭 및 근력강화 운동 내용 있어 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
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