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밥먹기 전 덤벨운동 해도되나요???
밥먹기 전 덤벨운동 해도되나요???
해도 된다는 사람들도 있고 안된다는 사람들도 있어서요… ㅠㅠ 밥먹고 해야하나여? ㅠㅠㅠㅠ
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요 잡학다식입니다.
저같은경우 예전 웨이트를 배울때
운동전 가벼운 초코바 정도로 에너지 보충을 하는건 좋지만
식사를 하고 운동을 하는것은 몸에 안좋은 영향을 줄수도있다고 배웠습니다.
뭐 가볍게 2키로 3키로 짜리들고 반복하는거면 무리가 없겠지만
하드한 웨이트트레이닝에 앞서 식사를 하고 쇠질을 하게되면 몸에 좋지않다 뭐이런 말씀이셨던것 같아요.
실제로 운동전에 식사를 하고 웨이트하시던분이 토하는것도 본적도있습니다.
공복운동은 체지방 분해하는데 더 효과적이랍니다.
근데 처음시작하시는 분이면 식사후 2시간정도 지나서 하시는게 좋다고들 하죠
이제 공복에 운동하면 혈당이 낮아서 어지러울수도 있고 속이 쓰릴 수도 있거든요
운동 강도가 높아질수록 몸에서 에너지가 더 많이 필요한데
공복이라 혈당이 낮은 상태에서는 근육이 분해될 수도 있답니다
근데 꼭 공복운동을 하고 싶으시다면 가벼운 유산소 운동부터 시작해보세요
덤벨운동은 근력운동이라 몸에 무리가 갈 수 있어서
처음엔 식후 2시간 후에 하시는걸 추천드리구
운동하다가 속이 안좋거나 어지러우면 바로 중단하시고 간단한 간식이라도 드셔야 합니다
근데 이건 제 경험상인데 아침에 일어나자마자 하는 스트레칭이나 가벼운 맨몸운동은 괜찮더라구요..!
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