복근운동으로는 윗몸일으키가 최적인가요?

Question

여름대비해서 약간의 복근을 만들어볼까 합니다. 윗몸일으키기가 최적의 운동인가요? 아니면 다른 운동도 있을까요? 뭐가좋나요!?

Answer 1

윗몸일으키기는 너무 고반복을 할 경우 허리에 부담이 갈 수 있으므로,

다른 운동을 섞어주시는 것이 좋습니다

클런치나 플랭크를 섞어서 같이 해주시는 것을 추천드립니다

Answer 2

윗몸일으키기는 복근운동으로보기힘듭니다.

어디부위의 특정근육단련운동은 조건이 있는데 최대한 그해당부위만을 자극하고 움직여 주는것이 필요한데 윗몸일으키기의 경우 거의상체전반을 모두사용하는 움직임을 보여줍니다.

복근운동이 필요하시면 크런치나 행잉 레그레이즈가 더욱 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요 산에서 내려온 족제비입니다.문의하신 질문에 답변 드립니다.

복근 운동으로 윗몸 일으키기를 하면 허리에 무리가 많이 간다고 합니다 그렇기 때문에 클런치나 레그레이즈 사이드 레이즈 복근만 자극하는 운동이 좋습니다

Answer 4

복근 운동은 윗몸일으키기도 좋은동이긴한데요 ~ 다른 운동으로는 레그레이즈나 마운킨클라이머 크런치 플랭크 등이 도움이 되는 운동이라고 할수있습니다