운동을 하면서 몸을 만들려고 합니다 식단추천

Question

헬스를 하는데 단백질 섭취를 많이 해야한다고 해서 단백질 위주의 식단을 짜볼려고 하는데 어떻게 먹는게 가성비와 최대한많은 양에 단백질을 먹을수 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

하루에 몸무게당 1~1.5배의 단백질 g를 여러끼니에 나누어드시는것을 권장드립니다