동물성단백질쉐이크는 장복하면 간에 무리가 간다고 하는데 식물성단백질쉐이크는 장복이 가능한가요?
식물성단백질쉐이크를 3개월 75키로에서 64키로까지 다이어트 했는데 계속 장복을 해도 될까요?
현재 건강에 이상은 없지만 주변에서 간에 무리가 갈수 있으니 장복은 피하라고 합니다. 옳은 말인가요 ?
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
동물성이든 식물성이든 문제가 있는지 알아보려면 혈액검사를 해봐야합니다. 쉐이크는 혈당이나 지질수치를 상승시킬 수 있습니다. 당뇨, 고지혈증 기저질환이 있는 분들은 가루를 음료에 섞어마시는 식습관을 피해야합니다.
안녕하세요. 이현승 약사입니다.
질문자님께서는 단백질 쉐이크를 장기 복용해도 되는지 궁금하시군요.
단백질을 과다 복용하면, 단백질이 쌓여 근육 생성 등에 쓰이고 남는 단백질이 생기면, 간이 이를 분해하기 위해 무리를 하게 되기 때문에 과다 복용은 피하는 것이 바람직하며, 적정량으로 복용하는 경우 문제되지는 않습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
동물성과 식물성에 관계 없이, 필요 이상의 단백질섭취를 장기간 하게되면
남는 단백질을 분해하고 해독하는 과정에서
간 뿐만 아니라 신장에도 무리가 가게 됩니다
체내 단백질 적정 섭취량은 체중(kg)당 1g 정도가 적당하며,
예를 들어 내 몸무게가 60kg이라고 하면, 하루에 60g 정도의 단백질 섭취가 권장된다는 말입니다
단 여기서 단백질 60g이란 고기 60g 을 말하는 것이 아니라 순수한 단백질의 함량으로서 60g을 말하는 것인데
일반적으로 돼지고기나 닭고기 100g을 사서 먹을 시 20g 정도의 단백질이 들어있습니다
현재 건강에 이상이 없으시므로
이 부분을 참고해 내 체중에 적당한 단백질 섭취만 꾸준히 하신다면
간이나 신장의 부담 없이 건강을 유지하실 수 있습니다
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
단백질은 동일합니다.
단백질에 있는 과도한 퓨린은 통풍을 유발할 수 있기 때문에 그렇고
단백질 자체가 대사과정에서 신장에도 무리를 줄 가능성이 있기에
주의하실 필요는 있습니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
동물성, 식물성 불문하고 둘다 간에 무리를 줄 수 있습니다. 가루로된 식품은 흡수가 잘되기때문에 탄수화물이나 단백질이 과하게되어 고지혈증이나 당뇨를 일으킬 수 있습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
식물성단백질은 우리가 필요한 아미노산이 충분히 들어있지않기때문에 의미가 없어요.
동물성으로 드셔야해요.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
단백질 자체가 대사를 할 때 간에 무리를 주게 됩니다. 즉 음식을 통해서 섭취하는 양이 아닌 제품이나 영양제에는 단백질 함량이 높아 간에 부담을 줄 수 밖에 없습니다. 따라서 식물성 단백질쉐으크도 장기간 복용시 간에 무리가 갑니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
1 식물성단백질쉐이크를 3개월 75키로에서 64키로까지 다이어트 했는데 계속 장복을 해도 될까요?
- 뭐든지 장복은 피하세요
2 현재 건강에 이상은 없지만 주변에서 간에 무리가 갈수 있으니 장복은 피하라고 합니다. 옳은 말인가요 ?
- 그럴 수도 있으니 장복 시는 혈액검사를 통해 간건강을 체크하면서 드세요
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 동물성이나 식물성 단백질이나 권장량 먹으면 간에 크게 무리가진 않으니 걱정하지 않아도 됩니다.
2. 다만 단백질의 경우 품질 좋은 WPI와 같은 제품을 드시길 바라며, 권장량 먹으면 크게 문제되지 않습니다. 품질이 좋지 않은 단백질 먹는 경우 신장기능에 영향을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
간기능이 저하되어 있는 경우 동물성 및 식물성 단백질 모두 간수치를 상승시킬 수 있습니다. 다만 간기능이 정상적인 경우 장복하셔도 크게 문제가 없습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
단백질 쉐이크의 경우 신장기능이 저하된 분의 경우에는 단백뇨나 문제가유발될 수있기에 현재 신장기능상태를 확인후 의사와 상의하에 복용지속여부를 결정하길 권장드립니다.
감사합니다.^^
