음식 먹고 바로 졸리면 어느정도 시간이 지난뒤에 자는것이 좋은가요?

Question

몸이 피곤하거나 컨디션이 좋지 않을 때 밥을 먹고 바로 졸리는 경우가 있습니다. 이럴 경우 어느 정도 시간이 지나서 잠을 자는 것이 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요.

음식을 먹고 바로 졸리는 증상이 있다면 혈당스파이크로 인해서 졸음이 유발되는 경우가 있습니다.

특히 설 명절 음식이 칼로리도 높고 떡국 같은 경우는 당지수가 높은 것으로 알고 있습니다. 정제탄수화물이라서

먹으면 바로 소화흡수가 빨라서 혈당도 그만큼 치솟게 될 수 있습니다.

식사 후 졸리지 않게 하려면 음식을 먹고 가볍게 걸어주면 소화에도 도움이 되고 혈당도 원만하게 오르고

졸음도 예방할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요, 어떤 음식물을 섭취하느냐에 따라 소화시간이 각기 다릅니다.

그래도 최소한으로 30분정도는 소화시킬시간은 줘야 위에부담이 덜갑니다.

Answer 3

바로누우면 소화에좋지않으니까 30분정도는 지나고 눕는게좋아요 안그러면 기도가막히는 불상사가 생길수도잇으니까요....

Answer 4

안녕하세요 다부진랍스타담비아 입니다.

음식 먹고 바로 잠이 오는 이유는 혈당이 상승하기 때문인데요.건강한 성인기준 30~1시간이내에 혈당이 정상수치로 가까워지니 그 이후에 주무시면 좋을 것 같습니다.

Answer 5

식사를 하신뒤에는 바로 주무시는건 몸에 좋지 않습니다.

소화도 안되서 잠도 잘 오지 않죠.

그래서 식사를 하신후 약 2~3시간 정도후에 주무시는게 좋습니다.

만약에 자야하는데 시간이 없다면 집밖을 나가 간단한 산책이라도 하시면

소화에 도움이 됩니다. 가만히 있는것보다 확실히 소화가 빠르죠.

아니면 식후 바로 사과를 섭취하셔도 소화에 도움이 됩니다.

사과자체가 위산을 자극하므로 소화하는데 특효입니다.

Answer 6

밥을 먹고 바로 자면 식도염에 걸릴수 있으니 최소한 1시간 정도는 앉아 계시고 주므시는걸 추천드립니다 아니면 좀 걷는것도 좋습니다