최근 하체(다리)에 힘이 없어서 근력 운동을 해보려하는데..

Question

얼마전 지인과 골프 라운딩을 하면서 느꼈는데...최근 다리에 힘이 많이 빠진것 같았습니다.

지인에게 물어보니...사무직이라 실제로 다리 근육이 많이 빠졌다고 하더라구요

그러면서..제자리에 서서 뒷꿈치를 천천히 올렸다 내렸다하는 반복 운동을 열심히 하라고 하는데..

실제로 이런 액션을 하게되면 다리 근육 형성에 도움이 될까요?

구체적으로 어떤 효과가 있을까요?

Answer 1

네, 뒷꿈치 들기 운동은 다리 근육 강화에 도움이 돼요.

특히 종아리와 허벅지 뒤쪽 근육을 자극해서 힘이 붙게 해줍니다.

꾸준히 하면 근력 향상과 함께 균형감도 좋아지고,

골프 같은 활동도 더 수월해질 거예요.

하지만 운동만으로는 한계가 있으니 다른 하체 운동도 병행하는 게 좋아요.

Answer 2

효과가 없지는 않겠지만 일단은 운동이 재미가 없습니다.

제자리에서 그렇게 반복하는게 얼마나 지루하고 심심한 시간일가요?

요새 단독주택사시는분들거의없고 대부분 아파트나 빌라등에서 사시는 분들이 많을것이라 생각해서 한말씀드리자면 계단타기를 추천드립니다.

아파트라면 더좋은게 계단으로 꼭대기층까지 올라가고 엘리베이터로 내려와(계단으로 내려가면 무릎에 무리가요)

다시 올라가고를 적당히 반복해주시는게 다리근육강화 그리고 코어 강화 체력증강에 엄청난 도움을 줄수있습니다.