잠을 오래 잘수 있는 방법있을가요?

잠을 오래 잘수가 없습니다.

나이가 들어서 그런지 7시만 되면 눈이 떠지는데요.

심리적 불안때문인지 오래 잘수 있는 방법 알려주시면 감사합니다.