푹 잘 수 있는 방법은 무엇이 있을까요?

Question

수면 시간이 7시간 이상 취한다면 그런데도 중간에 깨면은 잠들기가 쉽지가 않은데요, 그런 경우 깊이 잠들 수 있는 방법은 없을까요?

Answer 1

잠을 푹자기 위해서는 미지근한 물을 이용해서 샤워를 하는게 도움이 됩니다.

그리고 따뜻한 우유를 한잔 마시고 잠자리에 드는것 역시 잠을 푹 잘 수 있는 방법입니다.

Answer 2

규칙적인 취침시간과 기상시간을 지키면서 생체리듬을 유지하는게 가장 중요합니다. 취침 서너시간 전에는 음식을 섭취하지 마시고 한두시간전에는 스마트폰 사용도 하지 않는게 좋습니다.

Answer 3

잠을 푹 자려면 저녁을 드시고 산책겸 걷기를 한시간정도 하고 따뜻한 물로 샤워하시고 우유 한컵을 마시고 잠을 청해보세요 아마 푹 잘수있을거예요~~

Answer 4

안녕하세요

불면증이 있으시군요

저도 그런편이에요

근데 제가 알기로는요

잠들기 세시간전 금식 그리고 두시간전에 스트레칭 한시간전에 샤워 및 세수

그리고 잠들기 20분전 따뜻한 물 조금 마시고요

편하게 누워서 모든 빛을 막고 눈감고 숫자를 세는것도 좋아요

저도 그런식으로 하는데 어느순간 잠들어있고 꿈도 안꾸고요 아침이더라고요

지각할뻔했지뭐에요

불안하면 알람 세개 맞추고 휴대폰 충전기 꽂아놓고 주무시면 된답니다

답변이 도움되셨기를 바라며 꿀잠주무세요!