잠을 깊게 잘 수 있는 방안이 있을까요??

Question

한 번 자고 일어나면 정말 개운하게 일어날 수 있도록! 한번 푸우욱 깊게 자는 방법이 있을까? 수면이 얕아서.. 깊게 못자는 것 같기도 하고 궁금하네요

Answer 1

침실을 완전 어둡게하고, 소음도 완전 다 차단하세요

덮고 주무시는 이불은 뽀송한 걸 덮으세요

잠자러 들어와서 침대에 올라가면 스마트폰 등등 기기는 다 내려 놓으세요

침대는 잠만 자는 곳이라고 인식을 하셔야 합니다

외출하고 돌아와서는 손, 발만 씻으시고

주무시기 20분전에 샤워를 하시고나서 따뜻한 물을 한잔 드세요

Answer 2

잠을 깊게 자려면 적당한 운동을 하는게 도움이됩니다. 몸이 어느정도는 약간 피곤해져야 깊은 잠을 잘 수 있고 새벽에 잠에서 꺄지않고 숙면에 취할 수 있습니다

Answer 3

어둡게 하고 자는게 생각보다 엄청 중요한거 같더라고요! 빛이 조금이라도 들어오면 잠을 깊게 잔 느낌이 안들어서 완전 어둡게 하고 주무시는거 추천드려봐요! 그리고 온열수면안대가 있는데 이거 착용하고 자면 눈 피로도 풀리고 잠도 잘 와서 추천드려봅니다!