잠을 잘 자는 방법이 뭐가 있을까요?
제가 평소에 잠을 잘 못 자서 그런데 잠을 푹 자고 싶어요
잠을 잘 자고 싶은데 잠을 잘 자는 방법이 뭐가 있을까요????????????
안녕하세요. 듬직한거위234입니다.
가벼운 운동후 따뜻한 물에 샤워하고 가급적 휴대폰을 만지지 않고 바로 잠자리에 드는 것입니다. 그런데 이게 말이 쉽지 실천이 어렵습니다. 그래도 질 높은 잠을 위해서는 해야 합니다.
안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.
수면전 1시간전에 샤워나 족욕을 하시거나 취침 30분전에 커튼을쳐 집안을 어둡게 하시고 폰이나 티비 시청을 하지 않는것이 좋습니다.
안녕하세요. 똑똑한비둘기213입니다.
불면증을 오랜 기간 겪은 사람으로써 자신 있게 추천드리는 방법은 바로 운동입니다.
주5회 하루 1~2시간 정도의 운동 추천드려요. 반드시 불면증이 사라질 거라고 경험자로써 확언을 드립니다.
운동이 익숙치 않으시다면 가볍게 하루에 10~20분 러닝으로 시작하여 차차 늘려가도 좋습니다. 건강에 정말 중요한 수면 꼭 잡으셔서 더 행복한 삶 누리시길 바랍니다.