안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.전신운동의 종류에는 많은 여러 가지 운동이 정도가 있지만 그중에서 전신 운동으로 가장 효과가 좋은 것은 버피테스트 라는 것입니다. 엎드렸다 일어나서 하늘 위로 손으로 올리며 점프를 뛰는 동작인데 열 번만 하셔도 매우 힘듭니다.
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.만약에 집에 마당이 있으시다면 줄넘기를 하시는 것도 아주 좋습니다. 그렇지 않을 경우 공간이 한정돼 있다면 스쿼트를 하는 것이 좋아 보이네요. 하체운동도 많이 되지만 전신 유산소운동도 같이 되는 효과를 가질 수 있어요.