고민상담
불면증이 심합니다 도와주세요..
잠을 자려고 하면 적어도 1시간 이상은 있어야 잠이 오네요
평소에 5시즘 잠들구요 기상은 8시부터 깨기 시작해서 30-40분 단위로 깨고 잠들고 반복합니다
도와주세요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 심리상담사 황민규입니다.
평소에 잠자는 시간이 너무 이른 시간에
잠을 자는군요 9시~10시 정도에 눈에 안대를 착용 하고 취침을 하시면 단잠을 잘 수 있을 것입니다.
안녕하세요. 헌신하는파리매143입니다.
낮에 피곤하다 싶을정도로 활동을 해보세요
빠른걷기운동,가벼운조깅 살짝 땀이난다 싶을정도로요 그리고 저녁에 미온수로 샤워후 잠들기전 따뜻한 우유한잔도 도움이 된답니다.
안녕하세요. 하이바라입니다. 혹시 일을 하고 계신가요?? 일을 하시면 몸이 피곤해서 잠이 잘오는데 몸을 최대한 힘들게해보세요 운동을 하든 일을 하든지
