50대의 경우 걷기운동은 하루 몇키로가 적정한가요?

Question

걷기를 좋아해서 매일 걷기를 하는데 50대의 경우 하루 몇키로가 적정한가요

어떨때는많이 어떨때는 적게그낭 대^^중없이 하거든요

Answer 1

안녕하세요. 건우서우아빠42입니다.

사람마다 다 틀리지요..체력도 다 틀리구요..

많이 걸으면 걸을수록 좋지만 ..많이라는것은 무리가

가지 않는선에서 많이가 좋습니다..

5천보 이상 해주면 좋을거 같아요^^

Answer 2

안녕하세요. 대디대디입니다.

걷기운동은 30분이상 1시간이내가 적당하다고 해요

거리로는 4~5km정도요

=30분까지는 탄수화물이 소비되고

그이후부터는 지방이 소비된다고 해요

=1시간 넘어가면 오히려 몸이 피곤해진다고 하니

1시간이내가 좋아요

=빠른속도(5km/h)로 땀날정도로 걷고요

=운동후 몸무게가 줄었다면 땀으로 수분이

증발된것이니 운동후 물 충분히 마셔야해요

Answer 3

안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.

걷기 운동에는 답이 없고 본인 체력에 맞게 하루에 30분이상 걷는걸 추천드립니다

어느 정도 체력이 올라오면 걷는량을 늘리시면 됩니다

Answer 4

안녕하세요. 대담한칠면조172입니다.

걷기 운동은 하루에 대략 7000보에서 10000보 사이면 충분합니다. 영국연구 결과에서 나왔어요

Answer 5

안녕하세요. 순박한오색조114입니다.

만보기 어플 다운 받으시고 1만보 채우세요

매일 습관적으로 하시다보면

1만보 별거 아닙니다

처음에만 좀 힘들어요