50대의 경우 하루 걷기운동은 몇보정도 하는게 적당한가요?

Question

50대의 경우 하루 걷기운동은 몇보정도 하는게 적당한가요?흔히 하는말로 만보를 매일걷는것이 좋은가요?걷기속도는 빠른속보정도로 걷는 속도로 몇보정도가 적당한가요?

순한고릴라182 · Accepted Answer

만보정도가 적당하지않을까요 이게 너무많이걸어도 무릎에 무리가가는것으로 알고있습니다 이경우 무릎에 물혹이 차서 오히려 독이될수도있으니 적당한 걸음수 유지하는게 건강에 큰 도움이 되십니다.

유유융 · Answer

운동은 정해진게 없어요 하루에 만보를 걸어도 꾸준하게 걷는것 못이기죠 적게 걷더라도 꾸준히 자주 걸어주시는게 건강에 좋습니다.

단팥소보로크림빵 · Answer

그래도 50대도 하루만보를 걷는데 2시간이아 안걸리더군요. 보통 한시간에 6.000보를걸어서 힌시간 사십분정도면되는데 민보가 좋다고 합니다

자비로운저어새232 · Answer

50대의 경우라도 절대적인 운동수치는 없습니다.조금씩 무리하지 말고 운동량을 늘려보시면 적당량을 알수 있습니다. 천천히 해보세요

행복하게살아요 · Answer

제 생각은 50대의 경우 근력 손실이 큽니다. 사실 걷기는 근력이 생기는 것이 한계가 있어서 적당히 걸으시고요. 근력 운동을 집중적으로 하는 것이 좋지 않나 생각합니다.

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