올바른 시간때 영양제를 먹구있는지 궁금합니다
22년부터 23년 6월까지 인후염 식도염으로 많이 아프고 고생했습니다 그래서 23년 3월부터 운동도 시작하고 식습관도 개선하며 영양제도 먹기 시작했습니다 먹다 보니 너무 영양제를 많이 먹나 생각이 들기도 하고 빼기에는 겹치는 게 있나 궁금해서요
올바른 섭취방법을 알고 싶습니다
현재는 이렇게 복용 중입니다.
(비타민C는 하루7000mg 나눠서 먹고 있는데 위장장애는 없어서 계속 섭취중입니다) 류신은 이제 섭취 예정입니다
아침공복: 유산균 중성비타민1알 아르기닌
아침식후: 라이프투퍼데이종합비타민 아연10mg 블랙마카
점심식전: 소화효소
점심식후: 프로폴리스 라이프투퍼데이종합비타민 비타민C
2000
저녁식전: 소화효소
간단한간식후: 비타민c2000
저녁식후: 오메가3 류신400mg 피크노제놀100mg
잠자기전: 비타민c2000 마그네슘200mg
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
현재 복용중이신 영양제들은 서로 방해하거나 같이 드시면 안되는 것들은 없으므로,
다 같이 복용하셔도 괜찮습니다
식전이나 식후도 적절하게 잘 구분해서 드시고 계시기 때문에 특별히 조정이 필요한 것은 없어보이지만,
굳이 고르자면 프로폴리스와 유산균의 섭취 간격을 조금 더 두기 위해서
프로폴리스를 저녁 식후에 드시는 것을 추천드립니다
프로폴리스<--->피크노제놀 이렇게 바꿔도 괜찮을 것 같습니다
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
정해진 시간에 복용하면서 속이 불편하지 않다면 지금처럼 유지하셔도 괜찮아요.
오메가3는 2000mg이상 복용하시면 더 좋겠네요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
이렇게 복용하면서 이상이 없다면 유지하셔도되나 비타민C 7,000mg는 장기간 복용했을 때 이점보다 부작용위험이 더 높아보입니다.
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