다이어트 정체기 및 운동 유산소 횟수 문의

안녕하세요

삼남매 키우는 아줌마입니다(키163cm)

출산과 임신을 하며 89kg쪘다가 2년에 걸쳐 식이와 운동을 하며 현재 65kg까지 뺐습니다

막내가 희귀병이 있어 맘 놓고 헬스장을 갈수가없어서 홈트로 뺐기에 무산소보단 거의 유산소 위주였어요

일주일동안 실내사이클(숀리바이크) 강도 5 속도 26으로

오전 오후 나누어서 1시간에서 1시간 40분 했는데

현재 거의 2개월간 몸무게가 줄지 않아서 고민입니다

9시 20분쯤 아점으로 곤약밥 및 채소반찬(양배추 볶은거, 애호박 볶은거) 두부구운거, 간장, 달걀후라이

오전 운동 실내 사이클 1시간이나 유투브홈트 3~40분 따라하기

1시쯤 위에 음식이나 아님 통밀빵과 그릭요거트 어른숟가락으로 5숟갈정도(애사비는 틈틈히 마시고 있어요)

그리고 2시쯤 실내사이클40분이나 쉴때도 있습니다

주5일은 이런 방식이고 아이들이 아파서 어린이집에 못가거나 주말엔 40분씩 사이클 타거나 운동을 아예 쉬는 경우가 많아요

이노시톨을 먹고 있으나 배란일쯤부터 몸이 붓고 쳐지는 현상이 있어서 운동하기가 매우 귀찮아질때가 많아요

현재 몸묵게 정체기가 매우 고민인데 어떻게 헤쳐나가야할까요?

그리고 운동을 유산소만 하는데도 몸 회복을 위해 퐁당퐁당 해야할까요 아님 5일 쭉 가는게 나을까요?