제가 교대근무를 하는데 어떤게 몸에 좋을까요
요즘따라 피곤함을 더욱 느끼고 잠에서 깨는 것 또한 매우 힘들어서 몸관리가 필요하다고 생각합니다
개인적인 웨이트는 주5회는 진핸하는데 이것 말고도 필요한게 있늘까요
안녕하세요. 이선영 영양사입니다.
교대 근무시 규칙적이지 않은 식사시간
신체 에너지 공급의 불안정으로 피로감이
늘어나시는데요
단백질이 풍부한 육류 가금류
복합탄수화물( 감자.곡물.콩 )
신선한과일
충분한 수분을 섭취해주심 좋습니다