안녕하세요. 계단 오르기는 하체 근육, 특히 대퇴사두근과 종아리 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 또한, 심폐 기능을 향상시키고 칼로리 소모를 도와 체중 관리에도 도움이 됩니다. 꾸준히 할 경우 전반적인 체력과 유연성도 좋아지실 것입니다. 하지만 계단 오르기는 편하게 하시는데, 내려오기를 하실 때는 무릎에 부담을 줄 수있기 때문에 주의가 필요하니 무릎이 좋지 않다면, 올라가실 때는 계단으로 내려오실때는 엘리베이트를 사용해서 오르내리기 운동하는 방법도 있으니 참고하시길 바랍니다~!