과민성 대장증후군은 어떻게 하나요?

Question

나이

37

성별

여성

긴장하거나 스트레스를 받으면 배가 아프면서

화장실을 자주 가는데

과민성 대장증후군을 완화시키거나 없앨 수 있는 방법은 없나요?

Answer 1

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

과민성 대장증후군(IBS)의 경우 완치법은 현재 존재하지 않으며 치료는 주로 증상 완화가 목표입니다. 그러므로 어떠한 증상이 동반되느냐에 따라 증상 완화시 사용하는 약물들은 달라질 수 있습니다.

일반적으로 도움이 되는 것으로 알려진 방법으로는

1. 규칙적인 운동

2. 카페인 음료 줄이기

3. 소식

4. 스트레스 줄이기

5. 유산균

6. 튀긴음식이나 매운 음식 피하기

7. Low FODMAPs 식단

- 발효되지 않는 탄수화물로 소장에서 흡수가 잘 되지 않아 팽만감, 복통을 일으킬 수 있습니다. 대표적으로 양파, 마늘이 있습니다.

- 함량이 낮은 음식으로 감자, 고구마, 고기류, 청경채, 생강, 오이 등이 있습니다.

Answer 2

과민성 대장증후군은 장의 기능 및 체질적인 문제이기 때문에 인위적으로 근본적인 치료를 할 방법이 마땅히 없습니다. 평상시에 스트레스를 받지 않도록 최선을 다하고, 장 건강을 최대한 튼튼하게 유지하기 위해서 자극적인 음식이나 탄수화물, 지방 함량이 높은 음식, 인스턴트 음식을 최대한 피해주고 규칙적이고 꾸준한 운동을 해주면서 관리를 하는 것이 최선입니다.