이유없는 불안감이 찾아올땐 어떤방법이 좋을까요?
평소에 잘 있다가도 불안감이 갑자기 찾아옵니다
인터넷에 쳐보니깐 공황장애라 말하기도 하던데 정말 공황장애인지 그냥 일반 사람들이 겪는건지 모르겠어서 질문드려요 병원에 가봐야 할까요??
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.원인과 결과를 이어서 맞추어보는 생각을 자주 해보시는 것이 도움이 됩니다.
불안한 상황에 정말 불안한 상황인가 하고 찬찬히 생각해보는 것이죠.
그리고 정말 결과적으로 안 좋은 일이 일어났는지 결과를 확인해보는 것이 중요합니다.
또 그 원인을 따라고 과거를 회상해보는 것이죠.
이렇게 결과의 원인이 무엇일까를 계속 생각하다가 보면 원인과 결과를 파악하는데 능숙해지고, 원인과 그것의 진행 그리고 결과를 확인함에 따라 원인을 잘 만들면 원하는 결과에 가까워진다 라는 앎에 의해 불안한 마음이 괜찮아집니다.
예측이 정확하게 안되기 때문에 알 수 없기 때문에 불안함이 가중되거나 원인이 되거나 하거든요.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.불안감으로 인해서 고민이 많으신듯합니다.
어떤 상황인지 글로는 파악이 조금 어려운 부분이있는듯합니다.
스스로 불안감이나 증상으로 걱정이 된다면 병원에 가서 상담을 받아보는것도 좋은 방법중의 하나입니다.
너무 어렵게 생각하지 마시고 기침이나서 병원가는것과 비슷하게 어떤건지 물어보러 간다고 생각해보고 편히 가시면 좋을듯합니다.
힘내십시요
또한 인터넷 정보는 모두 정확한것이 아니기에 적절하게 참조만 하시면 좋을듯합니다.
