하루에 만보 이상 걸으면 살이 빠질까요?

Question

하루에 만보 이상 걸어다니면 살이 빠질까요?경보처럼 빠르게 걷는게 좋을지 하루에 만보이상 걷는게 좋을지 궁금합니다!!!!!

뽀얀굴뚝새243 · Accepted Answer

살을 빼는 목적으로 하루에 1만보씩 걸으면 장기적으로 봤을 때는

다이어트에 도움이 됩니다만 걸음의 속도, 걷는 시간, 숨이 차는 정도에

다라서 운동효과는 달라질 것 같습니다.

지방을 태우려면 유산소를 강도 있게 해야 합니다.

식단을 조절하고 숨이 차게 계단을 오르거나 속보로 걸어야

지방연소가 시작될 거 같습니다.

저도 살빼는 목적으로 하루에 2시간씩 걷고 계단오르기는 20분 정도

하니 체지방이 빠지고 점점 살이 빠지더라구요.

자기와의 싸움입니다.

화이팅하십시오. ^^

꿀벌이만든꿀 · Answer

안녕하세요? 천천히 만보를 걷는것은 다이어트에 효과가 없습니다. 경보로 빠르게 걷는게 좋고 익숙해지시면 런닝을 해보시길 바랍니다.

또한 식단도 중요합니다. 짜고 자극적인 음식, 탄수화물이나 당류가 든 음식은 피하시고

단백질위주 저염식으로 식단을 차차 바꾸시길 바랍니다.

아직도딱딱한보더콜리 · Answer

안녕하세요 아직도딱딱한보더콜리 입니다.하루에 만보이상 걷는다면 가만히 있는것보다는 살이 빠질수는 있으나 효과가 크지는 않을것같습니다. 식단을 관리하면서 부가적인 운동을 같이 하시면 효과적으로 감소시킬수 있을것같습니다.

훈훈한스컹크25 · Answer

하루에 만보를 걷는다고 살이 빠지지는 않는거 같아요. 물론 도움은 되겠지만 단순히 걷는 거로는 운동효과가 너무 낮아서 다른 운동과 병행하여 다이어트를 하시는게 좋을 거 같습니다.

Ann · Answer

무조건 걷는 건 좋지 안다고 하더라고요.과체중일 때 걷는 건 오히려 관절에 부담을 준다고도 하고생각없이 그냥 걷는 건 좋지 않다고 합니다.

지금처럼의희망 · Answer

저도 거의 매일 꾸준히 하루에 만보 이상 걷다보니 칼로리 소모가 증가하여 살이 빠지는데요. 운동 후 식단 관리와 함께 해야 효과가 있습니다.

한가로운오후 · Answer

안녕하세요^^레몬중독자입니다.하루에 만보씩 걷게 되면 다이어트에 도움이 되는게 맞는데요더중요한건 식단조절이에요어쩔수없이 다이어트기간중에는 먹는걸 줄여야합니다.먹고싶은걸 다 먹고 살을 빼는건 불가능하거든요^^;;

기타 고민상담