빨리 잠드는 방법 추천해주세요~~✔️✔️

Question

모르고 낮잠...한시간 자버려서 잠이 안와요..

폰 덮고 있어도 말똥할때 어떻게 잠에 빨리 들까요 ??

유튜브 영상이면, 주제 추천도 좋아요!!

Answer 1

빨리 잠드는 방법으로는 재미없고 아주 지루한 것을 하는 것을 추천해봅니다.

어려운 책이나 재미없는 책을 한 권 고르신다음 계속 읽으시는 것입니다.

어렵거나 재미없는 책을 읽으면 얼마안있어서 잠이 올 것입니다.

재미있는 책 말고 어렵거나 재미없는 책을 읽으시는 것이 포인트입니다.

Answer 2

수면명상 영상 틀어놓고 478호흡법 하다보면 금방 잠들어요 4초 숨 들이쉬고 7초 참았다가 8초 내쉬기 

처음에는 이게 잠이든다고? 하면서 몇번 했는데 정신차리면 다음날이어가지고 진짜 웃겼어요 ㅋㅋㅋㅋ 추천 드립니다 

Answer 3

저도 써본 방법입니다. 거짓말 안 하고 10분 내로 짐들었더라구요

침대에 누워서 책을 읽으세요 이때 꿀팁은 그냥 소설책보단 철학책 같은 거 추천드려요 지루해서 그냥 곯아떨어져요

Answer 4

수면온열안대 이런거 있으면 착용해보시는거 추천드려요 눈 피로도 풀리고 잠도 잘 오고 괜찮더라고요!~ 그리고 저는 잠 안 올때 클래식을 듣거나 빗방울 떨어지는 소리 이런 asmr을 듣기도 하는거 같아요!