등산시 목마를때 필요한게 뭐가 좋을까요?
산올라갈 때 필요한 것 중 목 마를 때 어떤 걸 먹어야 효과적인가요? 물과 이온음료와 오이 셋 중에 화장실 안 갈 수 있고 수분 채울 수 있는게 어떤게 좋은가요?
13개의 답변이 있어요!안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
흡수가 빠른 스포츠 음료나 이온음료가 가장 무난하더라구요. 물도 필수로 챙겨야하지만 소변마려울때가 난감해서 최대한 적게 먹습니다.
안녕하세요. 순수한바다표범29입니다. 저는 셋중에는 그래도 이온음료가 제일 효과가 좋았던거 같습니다.
저 셋다 먹으면 수분이 많아 화장실은 가야 하게될 경우가 생길거에요 ㅠㅠ
안녕하세요. 간사한비버32입니다.
저는 이온음룔르 추천드려요. 이온음료가 갈증 뿐 아니라 몸의 수분보충과 운동 후 방전된 체력 등에도 좋기 때문에 이온음료를 제일 추천드립니다!
안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 화장실안갈수있고 수분을 채우는것은 오이가 아닐까 싶습니다 ^^ 수분함량이 높지만 직접적인 물은 아니라 화장실은 안갈것같네요
안녕하세요. 향기로운달빛으로입니다.
등산을 하시면서 땀을 많이 배출하게 되면 목이 엄청 마른데 이때 수분 보충을 잘 해주셔야 탈진이 되지 않습니다. 수분 보충을 충분히 해주시지 않고 등산을 하다 보면 탈진할 위험도 있습니다.
물과 이온음료, 오이 중에 화장실 안 갈 수 있는 것을 고르라면 저는 오이를 고르겠습니다.
등산 중 갈증을 해소하기 위한 방법은 다음과 같습니다:
1. 충분한 물 섭취: 등산을 시작하기 전에 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 그리고 등산 중에도 자주 물을 마시는 것이 좋습니다.
2. 등산용 보충제 섭취: 등산을 하면서 수분과 염분을 잃게 되는데, 이를 보충하기 위해 등산용 보충제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
3. 과일 섭취: 등산 중에는 과일을 먹는 것이 좋습니다. 과일은 수분과 영양소를 함께 공급해주기 때문입니다.
4. 차가운 물 섭취: 등산 중에는 차가운 물을 섭취하는 것이 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다.
5. 물을 뿌려서 시원하게 해주기: 등산 중에는 머리와 몸을 물로 적시는 것도 좋은 방법입니다. 특히 머리를 적시는 것은 체온을 빠르게 낮출 수 있습니다.
6. 음료수를 가지고 다니기: 등산 중에는 음료수를 가지고 다니는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 자주 마실 수 있고, 물을 따로 가져다 마시는 것보다 편리합니다.
7. 소금물 섭취: 등산 중에 열이 심하게 나는 경우, 소금물을 섭취하는 것이 좋습니다. 소금물은 염분을 보충하고 체내 열을 내보내는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 꼼꼼한봉황386입니다.
등산 중에는 이온음료 마시는게 생수 마시는것보다
더 효과적이고요.그리고 더 좋은것은ㄷ오이를 드시면 물보충과 허기를 채울수 있어서 좋아요.
안녕하세요. 기쁜향고래73입니다.
산에 가실 때 물은 반드시 가지고 가셔야 합니다. 목이 마를 때 물을 마셔도 좋고, 오이나 수분이 많은 사과, 토마토 같은 과일을 드시면 좋습니다.