다리에 쥐가 났을 때 빨리 풀어내는 방법은?

가끔 무리를 하고 나면 다리에 쥐가 납니다. 아픔을 참고 걷는게 그냥 누워서 딱딱해진 다리의 고통을 느끼는 것보단 낫더라구요. 효과적으로 쥐를 제거하는 방법은 무엇이 있을까요? 정말 극심한 통증이라 다시 겪게된다면 빨리 해소하고 싶어요.