고민상담
교육특화구
번아웃 증후군 막아주세요. 제발요툐..
번아웃 증후군이오는데 이것좀 안오게 막아주세요..부탁드립니다..진짜너무힘드네요 회사다니는게 하루하루..알려주새요
6개의 답변이 있어요!
우리가 막아줄순 없고요 질문자님이 노력을 하셔야 됩니다 명상을 하시는게 가장 좋고요
뭔가 한곳에 집중을 하는게 가장 좋습니다 그리고 무기력증이 왔다고해서
극복을 못하는건 아니기 때문에 매일 아침 저녁에 명상을 해주십시오
명상원에 다니시는것도 좋을거 같고요
회사 다니는 거 정말 하루하루 괴롭습니다. 그래서 목표를 잡았습니다. 10년 동안 지출 최소화해서 목돈 마련하고 퇴사한다는 생각으로 다닙니다. 목표를 잡아보니 한결 마음이 편해지더라구요. 우리는 보이지 않고 확정되지 않은 것에 두려움을 느끼고 질려합니다. 그러니 임의로 회사를 다닐 기간을 만들면 그때까지만 버티면 된다는 생각에 조금은 마음이 안점될 겁니다.
번아웃 증후군을 막기 위해서는 먼저 충분한 휴식과 자기 관리를 하는 것이 중요해요. 업무 중간중간 짧은 휴식을 취하거나, 퇴근 후에는 완전히 일을 잊고 취미 생활을 즐기는 것도 도움이 돼요. 또한, 스트레스를 혼자서만 감당하지 말고 주변 사람들과 이야기를 나누는 것도 큰 도움이 될 거예요. 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 고려해 보세요. 힘내세요, 당신의 건강이 가장 중요하니까요!
번아웃 증후군이 오는 경우 대부분 도파민 중독이 원인입니다. 본인이 평소에 도파민을 얼마나 많이 나오는 것에 시간을 보내고 있는지 체크하는 것이 중요합니다. 회사를 다니는 것이 힘들다면 회사를 다니는 것보다 재미있는 것을 제거하면 됩니다. 가장 대표적인 것이 바로 스마트폰입니다.
많은 현대인들이 스마트폰에 중독이 되어서 과거에 어른들은 쉽게 하던 것을 요즘은 하지 못하고 있습니다. 이런 이유가 바로 도파민이 스마트폰에 너무 많이 나오기 때문이죠. 지금 회사일 보다 재미있는 것을 모두 제거하면 바로 해결이 됩니다. 저도 이런 방법으로 번아웃을 아주 쉽게 극복을 했습니다.