뱃살을 빼고 싶은데 제일 쉽게 할수 있는게 뭘까요

Question

뱃살이 늘어나서 당뇨와 고지혈증, 고혈압이 왔어요 뱃살을뺄수 있는 것이 있다면 무엇이든지 좋습니다 제일 쉽게 뺄수 있는 방법이 무엇이 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 나무잎새1567입니다. 뱃살을 빼기 위해서는 탄수화물을 줄여야 하는데 먹는 밥의 양을 반으로 줄이고 윗몸 일으키기, 지압 훌라후프 등의 운동을 꾸준히 해주세요.

Answer 2

안녕하세요. 재미로 합시다입니다.

뱃살 제거에는 평지 빨리 걷기, 런닝, 자전거 타기 등 유산소운동을 하시면 도움이되며, 식단 관리를 병행하면 더 효과적입니다.

평지 걷기의 경우는, 남자는 6km/h, 여자는 5.5km/h 이상 빠른 속도로 한번에 쉬지않고 30분 이상 걸으시고,

하루에 최소 1시간 30분 이상 걸으시는게 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 되알진검은하마73입니다.

한 가지 기억하셔야 할 것은 뱃살'만' 빼는 운동은 없다는 겁니다. 걷기, 달리기, 버피 등의 운동과 칼로리 섭취량을 줄여서 전체적으로 살을 빼시면 뱃살도 줄어드실 겁니다.

Answer 4

안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 뱃살 빼는데는 윗몸일으키기가 제일 좋아요 좁은 공간에서도 할수있고 틈나는데로 꾸준히 해보세요 저녁에 야식은 절대 드시지마세요~

Answer 5

안녕하세요. 말쑥한라마카크231입니다.

뱃살은 쉽게빠지지 않는 부위중에 하나입니다.

뱃살이 찔때는 정말 쉽게 찌지만, 뺄때는 가장 노력이 필요한 부위입니다.

제가 해본 결과는 걷기 또는 계단 오르기가 그나마 쉽지만, 효과는 큰 운동이라고 생각합니다.

특히 계단오르기는 주위에서 쉽게 할수 있는 운동이지만, 효과는 아주 클것입니다.

Answer 6

안녕하세요. 빨간관수리46입니다.

제 경험으로는 식단관리가 제일이고

그다음으로는 달리기 빨리걷기등 숨이차오르는

정도의 유산소 운동입니다.

식단관리와 더불어 유산소운동을 꾸준히 하시면

살은 금방 빠집니다. 실천이 어려울뿐이죠