흉추 통증에 뼈소리 내는게 안좋겠죠?
흉추 근육통이 잦습니다.
전거근 사각근 이런걸로 안좋은거라고 병원에서 그러네요.
그래서 어쩔 수 없이 흉추 스트레칭을 자주 하다보니 흉추에서 뼈소리가 자주 나네요.
허리뼈가 아니라 등뼈에서요
그런데 이게 평소 흉추 근육통에 안좋은거겠죠?
의사 선생님께서는 케이블 로우로 근육을 키우라고 하는데
다른분들은 어떻게 생각하시나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
우선 운동하기 이전에 내 흉추 가동성을 만드는게 좋을거같습니다. 흉추 소리가 날 정도면 전체적인 척추가 뻣뻣하실거같은데, 흉추에 움직임을 만드려면 기본적으로 하체가 이완되어야 합니다. 하체 라고 하면 허벅지 앞쪽 뒤쪽 가쪽 근육들을 이완시키면 흉추 움직임이 개선됩니다. 그렇게 흉추 움직임을 먼저 개선시키고 운동이나 다른 치료가 들어가시는게 중요해보입니다. 굳어있는 흉추를 먼저 부드럽게 움직임을 만들어야 합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
몸이 움직이면서 간혹 발생하는 뼈소리의 경우는, 크게 걱정을 하지 않으셔도 될 것 같습니다. 이유는 등에서 발생하는 뼈소리가 큰 문제에 의해서 발생하는 것이 아닌, 관절 사이에 존재하던 질소가스가 신체의 움직임에 의해서 자연스럽게 빠져나오며 발생할 수 있기 때문입니다. 그러나, 통증을 동반하는 경우에는 병원에 방문하셔서 확인을 해보시는 것이 좋을 것으로 보입니다. 등 주변에 근육통이 생기는 생활습관이나 자세를 바꿔보시면서 운동을 꾸준히 해보시는것은 어떨까 합니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
스트레칭을 과도하게 하면 관절에 무리가 갈 수 있습니다. 그러니 적절한 강도로, 무리하지 않게 해주시는 것이 좋습니다. 만약 일자목 등 목의 문제가 있을 경우 사각근 등의 문제로 흉추쪽에 통증이 발생할 수 있습니다.
흉추 근육통을 완화하기 위해 스트레칭과 운동을 균형있게 하는 것이 중요합니다. 만약, 통증이 지속되거나 악화된다면 병원게 가셔서 진료를 보시는 것을 권해드립니다. 감사합니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
통증의 원인이 근육이 맞다면 흉추에서 소리가 나는 스트레칭을 한다고 해서 나쁠건 없겠습니다.
근육통을 치료하는 방법에 스트레칭, 마사지, 온찜질이 있으니까요.
그리고 관절에서 뼈소리가 날때 통증이 동반되는게 아니라면 전혀 문제 없습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
소리가 나는 것으로 안좋다고 판단하기 어렵습니다.
정상적인 대사작용의 결과로 체액과 가스가 생성되는데,
이 때, 가스는 관절 주변의 빈 공간으로 모여있다가 순간적인 움직임이 나오면 우두둑 소리가 나며 풀리게 됩니다.
이 때문에 오히려 소리가 한 번 나면 시원하다고 느껴질 수 있습니다.
가스가 차 있으면 관절 주변의 구조물들이 압박 받아서 좀 불편할 수 있거든요.
때문에 소리낸다고 해서 무조건 안좋은 것은 아닙니다.
오히려 때에 따라서는 좋을 때도 많습니다.
조금이나마 제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
잦은 흉추 근육통으로 불편이 있으시군요.
흉추 스트레칭 시 뼈소리는 관절 내 연부 조직이 서로 마찰 되며 나는 소리입니다.
일부러 하시는 것이 아니고 통증이 없으시다면 너무 걱정하지 하지 않으셔도 되며 통증이 없으시다면 이런 것 때문에 흉추 근육통에 좋지 않은 것은 아닙니다.
근육통을 유발하는 이유에는 약해져 있는 근육을 무리한 운동으로 근피로를 유발하는 경우나 잘못된 자세로 근피로가 쌓이는 경우도 있습니다.
의사선생님께서 운동을 통하여 약해져 있는 근육을 키우라고 하신다면 전자일 것이며 운동을 하실 때 통증을 유발하는 강도로 운동을 하시지는 마시고 운동 전후 가벼운 스트레칭과 운동 중간중간 충분한 휴식과 수분을 섭취해 주시는 것이 근육통을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
뼈에서 소리가자주나는것은 그만큼 자세적인문제가있다거나 불안정성이있다는 이야기일수있습니다 지속적으로 소리를 일부러 내는것은 증상을더 악화시킬수있으니 주의하는것이 좋고 그외에 스트레칭과 운동등을통해서 증상을 호전시키는것이 좋습니다
운동방법이나 동작에관해서는 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
흉추에서 나는 뼈소리는 일반적으로 관절의 움직임과 관련이 있으며 반드시 나쁜 신호는 아닙니다. 그러나 통증이 잦고 뼈소리가 자주 나는 경우 과도한 스트레칭이나 잘못된 자세가 원인일 수 있습니다
의사 선생님의 조언대로 케이블 로우와 같은 근력 운동을 통해 근육을 강화하는 것이 도움이 될 수 있습니다 하지만 운동을 시작하기 전에 반드시 전문가와 상담해 적절한 방법을 확인하는 것이 중요합니다!