생활
런닝할때 달리는 방법 뭐가 더 효율적일까요?
런닝할때 달리는 방법중에 뭐가 더 효과적일까요?
첫째, 같은 속도로 쭈욱달린다
둘째, 빨리달려갔다 천천히 달려갔다를 반복한다
둘 다 해보고있는데 어렵네요ㅠ
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
운동의 강도를 높일려면 전력질주를 했다가 천천히 달렸다가 하는게 좋습니다.
그러나 일반적인 운동을 한다면 그냥 같은 속도로 오랫동안 달리는게 좋다고 봅니다.
안녕하세요. 레드페퍼입니다.
같은 속도로 달리는 것을 추천합니다.
보통 땀이 찰 정도로 운동하고 근육을 사용하는게
좋고, 동일 속도의 달리기도 장시간 하면
동일하구요.
폐의 운동. 숨차는 부분들이 부담이 덜 가는게 몸에
좋습니다. ^^
안녕하세요. 로맨틱한낙지207입니다.
런닌이지만 같은 속도로 페이스유지하는게 덜힘들더라구요 다만 운동량은 전력질주를 반복하면 좋다고 알고있습니다.
안녕하세요. 기운찬셰퍼드231입니다.
두번째 입니다 인터벌이 체력이랑 칼로리 소비가 엄청 첫번째보다 훨씬 심해요 다이어트할때 강추합니더