근육훈련 이후 근합성을위한 최적의 식단은?

Question

우선 체형적으로 기초대사량이높아 살이잘안찌는체질로 주기적 근육트레이닝을 수행합니다.

문제는 근육트레이닝이후 그이상의 효과, 즉 벌크업을위해 노력하는데, 식단이중요하다고 합니다

벌크업 식단을 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

식사양이나 식사비율보다는 식사횟수가 더 중요합니다.

식사횟수를 하루 4끼로 늘려주세요.

또한 운동이 끝나고 추가적으로 단백질+탄수화물 간식을 섭취하는것을 추천해드립니다.