안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우리가 이런 불안감이 생기는 것은 강화원리를이용하여 설명할수있습니다.

불안함 = 해소법이 필요 = 손톱을 뜯기 = 불안감 해소

이렇게 되었던 것이 다른것으로 전의가 된듯합니다.

손톱뜯기 = 손톱만지기

이런 방식으로 되었다면 다시한번더 다른것으로 바꾸는 것도 좋습니다.

손톱만지기 = 좀더 건전한방법

흔히 지금 하시는방법은 중독치료에서 많이 쓰이는방법입니다.

심한마약 -> 중증 마약 -> 약한마약

이런식으로 약화를 시켜서 증상은 완화시키는 것으로 좀더 건전한 것으로 바꾸시면 이전 것들이 좋아질겁니다.

힘내십시요