잠 안올 때 빨리 잠들 수 있는 법 알려주세요.

Question

평소에 잠을 잘 못이루는 편인데, 빨리 잠들기가 힘들어서 매일 뒤척거리다 자요. 빨리 편하게 자고 싶은데 좋은 방법 없을까요..?

Answer 1

빠르게 잠드시지 못하시는군요.

그럴때는 낮동안에 몸을 움직여서 에너지를 사용하시는게 가장 좋은 방법인 것 같습니다.

걷기, 산책, 운동, 등 다양한 활동으로 신체를 움직여서 에너지를 쓰면 밤에 뒤척이지 않고 바로 잠드실 수 있겠습니다.

또한 자기 전에 핸드폰 사용하시는 것을 멀리하시는 것도 방법이겠습니다.

Answer 2

불면증이 아니고 정상적으로

잠이 안올 경우에는

낮에 열심히 땀을 흘릴 정도로 운동하거나 활동을 하고난후 샤워를 하고 누우면 나도 모르게 잠이 스르르 옵니다.

Answer 3

안녕하세요.

잠이 오지 않을 때 저녁에 운동을 해 보세요 그리고 나서 자기 전에 샤워를 하고 잠자리에 들면 숙면을 취할 수 있을 겁니다.

Answer 4

운동하기 자기전에 스마트폰 보지않기

혹은 영양제 섭취가 있습니다

저도 불면증이 심했어서 처방약.유도제.타트체리 테아닌 감태등 먹어봤었는데 효과못보고 트립토판은 효과가 좋아 복용중이예요