간헐적 단식이라는 것은 어떻게 하는 것인가요?

Question

제가 개인적으로 운동을 너무 싫어해서 어쩔 수 없이 이런 방법을 택할 수 밖에 없었습니다. 그래서 간헐적 단식을 알아보고 싶은데요. 간헐적 단식을 어떻게 해야 효과가 있는 것인가요?

Answer 1

안녕하세요. 한가한개미47입니다.

간헐적 단식이란 평소대로 먹다가 일주일에 한두 번 이상 16시간에서 24시간 동안 먹는 것을 중단해 배고픈 상태를 지속하는 것을 말합니다. 23시간을 공복 상태로 유지하고, 1시간(한 끼)만 식사하는 방식도 있고 16:8단식이라하여 16시간 공복 상태를 유지하고 8시간동안 식사할 수 있는 방식도 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 반가운두루미911입니다.

간헐적 단식은 하루 중 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 다이어트 방법입니다. 간헐적 단식에는 여러 가지 방법이 있지만, 가장 일반적인 방법은 하루 16시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 나머지 8시간 동안 음식을 섭취하는 16:8 방법입니다.

Answer 3

안녕하세요. 나무잎새1567입니다. 간혈적 단식은 일정한 시간 동안에만 음식을 먹고 나머지 시간에는 물을 제외하고 공복을 유지해야 합니다.

Answer 4

안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 간혈적 단식이란 주기적으로 하루씩 정해서 단식을 하는 것입니다. 건강에 큰 무리가 가지 않는 선에서 하는 단식을 이야기 합니다. 속을 한번씩 다 비워주는 것만으로도 효과가 있다고 합니다.

Answer 5

안녕하세요. 건장한콜리103입니다.

일단 간헐적 단식은 일정시간동안 공복을 유지하는걸 말하는데요 최소14시간에서20시간 최대 24시간 단식하는걸 말합니다 체질에 맞게 적절하게 시행하셔야해요