하루 계란 한개는 몸에 너무 좋다던데 맞나요?

Question

하루에 계란 한개씩 먹으면 몸에 너무 좋다고 들었는데 맞는 말인가요?

아침에 먹어야 좋을까요?

좋다면 하루에 두,세개씩 먹어도 될까요?

Answer 1

계란 하나에 들어있는 단백질은 5-6g 정도라서

성인 권장 단백질 섭취량인 체중당 1g 을 계란만으로 채우려면

하루에 10개 이상 먹어야 합니다

그러니까 계란으로 단백질을 충분히 섭취한다는 생각은 비효율적입니다

그렇게 먹으면 비싸기도 하지만 지방도 꽤 높습니다

원래 먹는 식사에 계란 하나정도를 추가하면 단백질을 조금 보충해 줄 수 있습니다

그정도 입니다

하루에 계란 한개 먹어서 너무 좋아질거라면 기존 식단이 거의 영양 부족 식단인거에요

Answer 2

네, 대부분의 건강한 성인이라면 하루 1개 정도의 계란은 양질의 단백질과 비타민, 콜린 등 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다. 아침에 먹으면 포만감이 오래가 식사 관리에도 좋습니다. 하루 2~3개를 먹어도 건강한 사람은 큰 문제가 없는 경우가 많지만 고지혈증이나 심혈관 질환이 있다면 담당 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식단과 함께 드시는 것이 가장 중요합니다.

Answer 3

맞습니다. 계란은 단백질, 비타민, 콜린 등이 풍부해서 좋은 식품이에요. 꼭 아침에 먹어야 하는 건 아니고 언제 드셔도 괜찮습니다. 건강한 성인이라면 하루 1-2개 정도는 무리 없는 경우가 많고, 운동을 하거나 단백질이 더 필요한 분들은 2-3개까지 드시는 분들도 많습니다. 다만 다른 음식과 함께 균형 있게 드시는 게 가장 중요해요.

Answer 4

계란은 단백질과 비타민, 미네랄 등이 풍부해서 하루 한 개 정도는 건강한 식단에 도움이 됩니다.

계란 2~3개도 식단의 균형을 고려하면 섭취할 수는 있겠습니다. 아침이든 점심이든 편하실 때 드셔 보세요.