계란은 하루에 몇개나먹는것이 좋은가요?

Question

계란은 사람의몸에 좋은식품이라고 하는데 하루에 몇개를

먹는게 가장 적당량인지 궁금합니다 몸에좋다고 많이먹는것도 좋지않을것 같네요

Answer 1

계란은 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 식품으로, 일반적으로 건강한 성인은 하루에 2개 정도의 계란을 섭취하는 것이 적당하다고 권장되며, 심혈관 건강에 미치는 영향을 고려할 때 콜레스테롤 수치가 정상인 경우에는 안전하다고 알려져 있습니다. 그러나, 개인의 건강 상태나 식단에 따라 달라질 수 있으므로, 특히 고지혈증이나 심혈관 질환의 위험이 있는 경우에는 섭취량을 조절하는 것이 중요하며, 계란을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 최선의 방법이므로, 다양한 식품과 함께 적절한 양을 섭취하는 것이 바람직합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 활동량과 음식섭취량 등에 따라 다르지만 하루에 3-4개까지 섭취하면 큰 문제가 없습니다

Answer 3

안녕하세요. 정은주 영양사입니다.

계란은 우수한 단백질원이지만 콜레스테롤 함량이 높기 때문에 무분별하게 많은 섭취는 권장하지 않습니다. 개인차가 있을 수 있지만 성인은 하루에 1~2개 정도를 섭취하는 것이 적절합니다.

도움이 되셨길 바랍니다 감사합니다:)

Answer 4

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

계란의 하루 권장 섭취량은 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 다르지만, 일반적으로 하루에 한두 개 섭취하는 것이 적당합니다. 계란은 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 적정량을 섭취하면 건강에 유익합니다.