건강관리
계란은 하루 에 몇개를 먹는게 좋은 건가요?
계란은 건강에 좋은 음식 이잖아 요 비타민도 있고 단백질도 있는 데 그런 계란은 하루에 몇개를 먹는게 좋은 건가요????? 많이 먹어도 되는 건가요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
달걀을 섭취할 때 가장 주목해야 할 점은 콜레스테롤 함량입니다. 특히, 달걀의 노른자에는 많은 양의 콜레스테롤이 함유되어 있습니다. 일반적으로, 달걀 노른자 하나에는 약 186mg의 콜레스테롤이 포함되어 있습니다. 건강한 성인의 경우 하루 콜레스테롤 섭취량은 300mg 이하로 제한되어 있으므로, 2개의 달걀을 먹는 것만으로도 이 권장량을 초과할 수 있습니다.