막연한 불안감으로 심한 피로감을 느낍니다. 어떻게 해야 할까요
안녕하세요30대 중반 남성입니다.
요새 막연한 불안에 시달리고 있습니다
업무 중에는 같은 일을 여러 번 확인하거나
심지어 집을 나선 후에 가스잠금 등 확인하려고 차에 시동을 걸었다가 다시 귀가하는 것이 습관이 됐습니다
물론 가스잠금을 한 기억이 있는데도 불구하고 말이죠
어떡할까요
안녕하세요. 그리운쇠오리48입니다. 점점 더 심해지기 전에 병원에 가셔서 상담을 해 보시는게 좋을 듯합니다 너무 늦어버리면 치료에 무리가 있어요 주위에 그런 친척이 있어서 나중에는 직장도 그만두고 이혼도 하고 그렇게 하는 걸 보았습니다 빨리 치료 상담 받으세요
안녕하세요. 알뜰한바위새268입니다.
불안은 일상적인 감정이지만, 일상 생활에 지장을 끼치는 수준이라면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 일상 생활에서 자신의 행동에 제약이 생긴다면, 이는 불안이 심각한 수준에 도달했다는 증거입니다.
가장 먼저 할 일은 전문가와 상담하는 것입니다. 정확한 진단과 적절한 치료방법을 받는 것이 중요합니다. 가족, 친구, 동료, 심리 상담 전문가, 정신과 전문의 등이 도움을 줄 수 있습니다.
불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법을 추천해 드립니다.
규칙적인 운동을 하기: 신체 활동은 불안을 줄이는 데 매우 효과적입니다.
규칙적인 수면: 충분한 수면을 취하는 것은 불안에 대처하는 데 중요합니다.
명상과 깊은 호흡 연습: 정신적 안정감을 증진시켜 불안을 줄이는데 도움이 됩니다.
스트레스를 줄이는 방법을 찾기: 불안을 유발하는 원인을 찾아서 해결하려고 노력해 보세요.
불안은 치료 가능한 상태입니다. 적극적인 대처와 전문가의 도움을 받아 보세요.
