초6이면 아직 키가 클 시간이 많이 남아 있으니 너무 걱정하지 않아도 됩니다 ㅎㅎ
다만 키 성장에는 수면이 정말 중요해요.
보통 성장호르몬은 잠든 뒤 깊은 잠에 들어갈 때 많이 분비되기 때문에,
> 밤 10시 전후에 잠자리에 드는 것
이 가장 좋다고 알려져 있습니다.
게임을 9시 30분까지 한다면,
9시 30분 게임 종료
씻고 준비하기
10시~10시 30분 사이 취침
정도를 목표로 해보세요.
그리고 의외로 중요한 게
> 게임 끝나고 바로 자는 것보다
게임 화면을 끄고 20~30분 정도 쉬었다가 자는 거예요.
휴대폰이나 게임 화면의 밝은 빛 때문에 잠이 잘 안 올 수 있거든요.
키 크는 데 도움 되는 건
10시 전후 취침
충분한 수면(9~10시간)
규칙적인 식사
우유보다도 단백질(고기, 계란, 생선)
줄넘기, 농구, 달리기 같은 운동
입니다.
결론적으로는
> 최소한 10시 30분 전에는 자는 걸 추천하고,
가능하면 10시쯤 자는 게 더 좋아요 ㅎㅎ
게임은 재밌지만, 초6 시기에는 잠을 잘 자는 게 아이템보다 훨씬 큰 성장 버프라고 생각하면 됩니다 ㅋㅋ.