안녕하세요. 고운고래입니다.
밤늦은 시간에 식사를 꼭 해야한다면 기름기 많은 인스턴트는 기피해주세요.
안그래도 성인병의 주범인데 안좋아요.
개인적으로 추천하는건 소화가 잘되고 영양가가 많은 무국,콩나물국,북어국 같은 맑은 국물이 좋아요.
특히 무국은 체할염려도 많이 없고 부담감없이 섭취가 가능해서 추천해요.
단백질 섭취는 동물성단백질보단 식물성 단백질인 두부가 좋아요. 특히 후라이펜에 구운두부보단 찐두부가 좋아요.
가장 간단한 요리로는 두부두루치기 괜찮은것같아요.
동물성단백질을 원하시면 계란요리가 좋아요.
완전식품이기도하고 고기보다는 위장에 부담이 덜 되는것같아요.
계란 후라이나 계란말이정도 좋아요.
과한 식단보다는 심심하게 밥,국,반찬 두세개정도가 어떨까 하네요.ㅎㅎ