생활
일어났을 때 개운한 수면시간은 사실인가요?
4시간 30분, 6시간 등등 자고 일어났을 때 개운한 시간을 알려주는 사이트가 있더라구요. 그런데 또 다른 데서는 그런 거 다 거짓말이다 이러던데 실제로 효과가 있는가요?
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1개의 답변이 있어요!
렘수면이란 ‘깨기 직전에 얕은 잠’입니다
제일 깊게 잠을 자는 4단계에서 깨어날 경우 기상을 하더라도 잔 것 같지 않다고 느끼는 상태가 됩니다.
1단계 혹은 렘수면 중 기상하는게 제일 이상적이란 이야기입니다. 깊은 잠 상황에서의 기상이 장기적으로 이어지면 신체는 잠이 필요없다고 판단하여 수면 장애로 이어질 수 있습니다.
렘수면은 일반적으로, 주기가 약 90분으로 반복되어 평균적인 1시간 30분 단위로 자는 것을 추천 하는것 같습니다.
사람마다 다르겠지만 렘수면의 주기가 90분이라고 과정했을때 1시간 30분 자는것은 도움이 됩니다.